Chạy bộ địa hình và những nguy cơ thường gặp
Chạy địa hình, giống như bất kỳ hoạt động ngoài trời nào, đều có những rủi ro riêng. Dưới đây là một số rủi ro phổ biến liên quan đến việc chạy đường mòn:
Mối nguy hiểm trên địa hình: Đường mòn có thể gây ra nhiều mối nguy hiểm về địa hình khác nhau như đá, rễ cây, bề mặt không bằng phẳng, đường dốc và dốc. Những điều này có thể làm tăng nguy cơ vấp ngã, trượt chân và té ngã.
Điều kiện thời tiết:
Người chạy đường mòn phải đối mặt với các yếu tố thời tiết như mưa, gió, nóng, lạnh và thậm chí cả sét.
Điều kiện thời tiết khắc nghiệt có thể gây ra rủi ro đáng kể nếu người chạy không được chuẩn bị hoặc trang bị đầy đủ.
Mối nguy hiểm về môi trường:
Người chạy đường mòn có thể gặp phải những mối nguy hiểm về môi trường như gặp phải động vật hoang dã, côn trùng cắn (chẳng hạn như bọ ve hoặc muỗi mang mầm bệnh), thực vật có độc và điều kiện mặt đất không ổn định.
Mất nước và hạ natri máu:
Chạy ở vùng sâu vùng xa có thể gây khó khăn cho việc tiếp cận nguồn nước. Mất nước và hạ natri máu (nồng độ natri trong máu thấp) có thể xảy ra nếu người chạy bộ không cung cấp đủ nước hoặc thừa nước mà không thay thế chất điện giải.
Quá sức và mệt mỏi:
Chạy địa hình thường liên quan đến những thay đổi về địa hình và độ cao đầy thách thức, điều này có thể dẫn đến gắng sức quá mức và mệt mỏi nếu người chạy vượt quá giới hạn thể chất của họ.
Trường hợp khẩn cấp về y tế:
Người chạy đường mòn có thể gặp các trường hợp khẩn cấp về y tế như say nắng, hạ thân nhiệt, đau tim hoặc các vấn đề sức khỏe khác khi đi trên đường mòn. Việc tiếp cận hỗ trợ y tế có thể bị hạn chế ở các vùng sâu vùng xa.
Thách thức về điều hướng:
Rủi ro bị lạc hoặc mất phương hướng trên những con đường không quen thuộc, đặc biệt là ở những khu vực có biển báo kém hoặc khả năng thu sóng điện thoại di động hạn chế. Lỗi điều hướng có thể dẫn đến sự chậm trễ, kiệt sức và gặp thêm rủi ro.
Trục trặc thiết bị:
chẳng hạn như giày bị hỏng hoặc thiết bị GPS bị trục trặc, có thể gây rủi ro cho người chạy địa hình, đặc biệt nếu họ ở xa sự trợ giúp.
Ngày 16/4 Vietnam Ultra Trail có tổ chức một buổi với chủ đề: Nguy Cơ Trong Chạy Bộ Địa Hình Cách Nhận Biết – Phòng Tránh và Xử lý, tại đây sẽ cùng nhau thảo luận và học hỏi về những kỹ năng quan trọng để đảm bảo an toàn khi tham gia các cuộc thi trail running. Dưới đây là các chủ đề chính của buổi workshop:
- Xử Lý Khi Gặp Côn Trùng Độc, Rắn Cắn Trong Race và Phòng Ngừa Rối Loạn Điện Giải Và Teo Cơ Vân Trong Race:
- Các biện pháp khẩn cấp khi gặp phải côn trùng độc hại và rắn độc trong quãng đường đua.
- Chiến lược phòng ngừa rối loạn điện giải và teo cơ vân để duy trì hiệu suất và sức khỏe tốt nhất trong cuộc đua.
- Những Rủi Ro Của Trail So Với Road và Kỹ Năng Cần Có Khi Đi Trail:
- So sánh rủi ro và thách thức giữa trail running và road running.
- Các kỹ năng cơ bản và trang bị cần thiết để đối phó với điều kiện địa hình khó khăn và thay đổi.
- Cách Xử Lý Khi Gặp Người Đột Quỵ, Đụng Tường, Sốc Nhiệt:
- Bí quyết ứng phó đúng cách khi gặp người đột quỵ, người gặp sốc nhiệt, hoặc tai nạn trên đường đua.
- Cách phân biệt các triệu chứng và cung cấp sơ cứu đầu tiên hiệu quả.
- Xử Lý Các Trường Hợp Tai Nạn Trong Cuộc Thi: Ngã Chảy Máu, Say Nắng, Cảm Lạnh, Rắn Cắn Trong Race:
- Các biện pháp cấp cứu và sơ cứu tại chỗ khi gặp phải các tai nạn phổ biến trên đường đua.
- Chiến lược đối phó và điều trị cho các vấn đề sức khỏe thường gặp trong trail running.
Timeline Sự Kiện:
- 18h30: Đón khách
- 19h00: Giới thiệu workshop, khách mời và đối tác
- 19h15: Dũng trình bày các nguy cơ trong chạy địa hình
- 19h30: BS Thái trả lời các câu hỏi liên quan tới các mục y tế, cứu thương
- 20h00: Nghỉ giải lao 10’, tea break, giới thiệu các NTT liên quan
- 20h10: Các coach của VUT trả lời các câu hỏi liên quan tới các vấn đề khác (địa hình, thời tiết, môi trường, điều hướng, thiết bị…)
- 20h45: Các câu hỏi
- 21h00: Chụp ảnh và trao quà của NTT
- 21h15: Kết thúc chương trình
Dành cho anh chị ở xa không tham gia được, buổi workshop này sẽ livestream từ 19h ngày 16/4 tại: https://www.facebook.com/vietnamultratrail.vut/
Địa chỉ: Trụ Sở Vietnam Ultra Trail
Hy vọng rằng sau buổi workshop này, mọi người sẽ có được kiến thức cần thiết và tự tin hơn khi đối mặt với môi trường thách thức của các cuộc thi trail running. Hãy cùng nhau tạo ra một môi trường an toàn và tích cực cho cộng đồng trail running của chúng ta!