Các Loại Địa Hình Chạy Trail Thường Gặp

Chạy trail là một môn thể thao đang ngày càng phổ biến ở Việt Nam. Với sự kết hợp giữa chạy bộ và khám phá thiên nhiên, chạy trail mang lại cho người chơi những trải nghiệm thú vị và đầy thử thách. Tuy nhiên, để có thể vượt qua được các địa hình trong chạy trail, bạn cần phải hiểu rõ về chúng và chuẩn bị tốt nhất cho mình. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về các loại địa hình chạy trail thường gặp và những điều cần lưu ý khi chạy trên chúng.

Địa Hình Light Trail – Trail Nhẹ

Đường mòn trong rừng là một trong những loại địa hình light trail phổ biến nhất. Đây là những con đường được tạo ra bởi những người đi bộ đường dài, những người chạy bộ hoặc các hoạt động ngoài trời khác. Những con đường này thường nằm trong rừng, trên núi hoặc trong các khu vực tự nhiên khác. Đường rừng có thể có độ dài và độ khó khác nhau, từ những con đường ngắn và dễ dàng cho đến những con đường dài và đầy thử thách.

Đường Mòn Ven Hồ

Đường mòn ven hồ là một trong những loại địa hình light trail được yêu thích bởi sự đa dạng của nó. Những con đường này thường nằm dọc theo các hồ, sông hoặc suối và có độ dốc nhẹ. Vì vậy, chúng thường không quá khó khăn và phù hợp cho cả những người mới bắt đầu chạy trail. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý đến những chướng ngại vật như đá, rễ cây hay đất trơn trượt khi chạy trên đường mòn ven hồ.

Đường Biển

Nếu bạn muốn kết hợp chạy bộ và tận hưởng không khí biển, đường biển là một lựa chọn tuyệt vời. Đường biển thường nằm dọc theo bờ biển và có độ dốc nhẹ. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải chú ý đến những điều kiện thời tiết và sóng biển để đảm bảo an toàn cho mình khi chạy trên đường này.

Địa Hình Rugged Trail

Địa hình rugged trail là những loại địa hình khó khăn hơn so với light trail. Những con đường này thường có độ dốc cao, đá, rễ cây và các chướng ngại vật khác. Chạy trên địa hình này sẽ đòi hỏi bạn phải có kỹ năng và sức mạnh tốt hơn.

Dốc Núi

Dốc núi là một trong những thử thách lớn nhất khi chạy trail. Với độ dốc cao và đôi khi còn có những đoạn đường đầy đá và rễ cây, bạn sẽ cần phải có sự kiên nhẫn và sức mạnh để vượt qua chúng. Tuy nhiên, khi đạt được đỉnh núi, bạn sẽ được thưởng thức những cảnh quan tuyệt đẹp và cảm giác hài lòng khi đã vượt qua thử thách này.

Địa Hình Suối

Chạy trên địa hình suối cũng là một thử thách không nhỏ. Với những đoạn đường đầy đá và nước, bạn sẽ phải cẩn thận và có kỹ năng điều chỉnh bước chân để tránh ngã và bị ướt đẫm. Tuy nhiên, cảm giác mát lạnh của nước suối sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và sảng khoái hơn khi chạy.

Địa Hình Núi Đá

Địa hình núi đá là một trong những loại địa hình khó nhất khi chạy trail. Với những con đường đầy đá và độ dốc cao, bạn sẽ phải có kỹ năng leo núi tốt và sự kiên nhẫn để vượt qua chúng. Điều này cũng đòi hỏi bạn phải có trang bị đồ nghề và kỹ năng an toàn để đảm bảo an toàn cho mình khi chạy trên địa hình này.

Đường Mòn Off-Trail

Đường mòn off-trail là những con đường không được đánh dấu và thường không có sẵn trên bản đồ. Đây là những con đường mà bạn phải tự tìm đường và vượt qua những chướng ngại vật tự nhiên như rừng rậm, suối và đá. Chạy trên địa hình này sẽ đòi hỏi bạn có kỹ năng định hướng và sự kiên nhẫn để không bị lạc đường.

Những Điều Cần Lưu Ý Khi Chạy Trong Đường Rừng

Điều quan trọng nhất khi chạy trong đường rừng là bạn phải chuẩn bị tốt cho mình. Dưới đây là những điều cần lưu ý khi chạy trên địa hình này:

• Địa Hình: Đường rừng thường có địa hình khó khăn, với những con dốc, đá, rễ cây và các chướng ngại vật khác. Điều này có thể khiến việc chạy trở nên khó khăn và chậm chạp hơn. Vì vậy, bạn cần phải có kỹ năng và sức mạnh tốt để vượt qua những địa hình này.
• Thiếu Nước và Đồ Ăn: Khi chạy trong đường rừng, bạn có thể không dễ dàng tìm thấy nước và đồ ăn. Điều này có thể dẫn đến tình trạng mất nước và hạ đường huyết, đặc biệt là trong những chuyến chạy dài. Tuy rằng khi chạy giải, BTC các giải sẽ có những trạm tiếp tế tại check point dành cho VĐV nhưng khoảng cách giữa các trạm khoảng từ 5-10km tuỳ giải. Vậy nên hãy tự chuẩn bị tốt nhất cho mình để đảm bảo an toàn cho bản thân trong khi chạy.
• Trang Bị Đồ Nghề: Khi chạy trong đường rừng, bạn cần phải có trang bị đồ nghề cần thiết như giày chạy trail, áo gió, khẩu trang, băng gạc và nước uống. Điều này sẽ giúp bạn bảo vệ bàn chân, ngăn ngừa các chấn thương và đảm bảo sức khỏe của mình khi chạy.
• Kỹ Năng Định Hướng: Trong những con đường off-trail, kỹ năng định hướng là rất quan trọng. Bạn cần phải biết cách đọc bản đồ và sử dụng công cụ định vị để không bị lạc đường.
• An Toàn: Cuối cùng, bạn cần phải luôn đặt an toàn lên hàng đầu khi chạy trong đường rừng. Hãy luôn tuân thủ các quy tắc an toàn và không liều lĩnh khi chạy trên những địa hình khó khăn.

Kết Luận

Chạy trail là một môn thể thao đầy thú vị và đầy thử thách. Để có thể vượt qua được các địa hình trong chạy trail, bạn cần phải hiểu rõ về chúng và chuẩn bị tốt nhất cho mình. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu thêm về các loại địa hình chạy trail thường gặp và những điều cần lưu ý khi chạy trên chúng. Hãy cùng thử sức và khám phá những nơi mới mẻ trong chạy trail nhé!

Nguồn: Vietnam Ultra Trail