Chạy trail đang dần trở thành một trong những bộ môn yêu hiện nay. Bên cạnh những yếu tố như kỹ năng hay chiến thuật, môn thể thao này còn khiến nhiều runner còn ít kinh nghiệm lo lắng bởi không biết chạy trail cần chuẩn bị gì? Ngay sau đây hãy cùng VUT khám phá checklist chi tiết nhất dành cho bộ môn này nhé!
Chạy trail cần chuẩn bị gì
Chạy trail là gì?
Khác với chạy đường trường trên các bề mặt bằng phẳng, chạy trail là hoạt động chạy trên nhiều loại đường khác nhau, từ đường phủ cát, đá và bùn cho đến mặt cỏ, suối và sườn dốc. Để vượt qua một số đường chạy, người chạy thậm chí phải lách qua cây cối rậm rạp hoặc chạy xuyên qua hang động.
Chạy trail không chỉ là một môn thể thao mà còn là một trải nghiệm tuyệt vời để khám phá thiên nhiên và thử thách bản thân. Vì vậy, nếu bạn muốn thử sức với môn thể thao này, hãy chuẩn bị tâm lý và vật dụng cần thiết để có một hành trình chạy trail thành công.
Mới chạy trail cần chuẩn bị gì?
Để đảm bảo hành trình chạy trail diễn ra thuận lợi và an toàn, bạn nên chuẩn bị đầy đủ những đồ chạy trail sau:
1. Giày chạy trail
Giày chạy trail là vật dụng quan trọng nhất khi chạy trail. Chúng được thiết kế đặc biệt để đảm bảo sự thoải mái và an toàn khi chạy trên các địa hình khó khăn. Với đế đặc biệt có độ bám cao, giày chạy trail giúp bạn vượt qua những đường chạy đầy thử thách như đá, cát, bùn hay đồi núi.
Khi chọn giày chạy trail, bạn nên lựa chọn những đôi có độ bám tốt, đế dày và chắc chắn để bảo vệ chân khỏi các va chạm và trơn trượt. Ngoài ra, cũng nên chọn giày có thiết kế thoáng khí để chân luôn được thông thoáng trong quá trình chạy.
2. Quần chạy trail
Quần chạy trail cũng là một vật dụng không thể thiếu khi chạy trail. Với chất liệu co giãn và thoáng khí, quần chạy trail giúp bạn di chuyển linh hoạt và thoải mái trong suốt hành trình. Ngoài ra, nhiều loại quần chạy trail còn có tính năng chống nước và chống tia UV, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các yếu tố tự nhiên.
Khi chọn quần chạy trail, bạn nên lựa chọn những đôi có chất liệu co giãn tốt, thoáng khí và có túi đựng vật dụng để tiện lợi trong quá trình chạy.
3. Áo chạy trail
Áo chạy trail cũng là một vật dụng quan trọng để bảo vệ cơ thể khỏi các yếu tố tự nhiên như nắng, gió hay mưa. Với chất liệu thoáng khí và chống nước, áo chạy trail giúp bạn luôn khô ráo và thoải mái trong suốt hành trình.
Khi chọn áo chạy trail, bạn nên lựa chọn những loại có chất liệu thoáng khí, chống nước và có túi đựng vật dụng để tiện lợi trong quá trình chạy.
4. Vest chạy trail
Vest chạy trail là một phụ kiện không thể thiếu khi chạy trail. Với tính năng đựng nước và các vật dụng cần thiết, vest giúp bạn tiện lợi trong việc mang theo đồ dùng khi chạy. Ngoài ra, vest còn có tính năng chống nước và thoáng khí, giúp bạn luôn khô ráo và thoải mái trong suốt hành trình.
Khi chọn vest chạy trail, bạn nên lựa chọn những loại có tính năng đựng nước và vật dụng, chất liệu thoáng khí và chống nước.
5. Gậy chạy trail
Gậy chạy trail là một phụ kiện hữu ích để hỗ trợ bạn trong việc vượt qua các địa hình khó khăn như đồi núi hay suối. Với tính năng giúp cân bằng và tăng sức mạnh cho cơ thể, gậy chạy trail giúp bạn tiết kiệm sức lực và đi xa hơn trong hành trình.
Khi chọn gậy chạy trail, bạn nên lựa chọn những loại có độ bền cao và có thể điều chỉnh chiều dài để phù hợp với chiều cao của bạn.
6. Kính
Kính không chỉ là một phụ kiện thời trang mà còn là một vật dụng bảo vệ mắt khi chạy trail. Với tính năng chống tia UV và bụi bẩn, kính giúp bảo vệ mắt khỏi các yếu tố tự nhiên và giúp bạn tập trung hơn trong quá trình chạy.
Khi chọn kính, bạn nên lựa chọn những loại có tính năng chống tia UV và bụi bẩn, đảm bảo an toàn cho mắt trong suốt hành trình.
Vật dụng nên mang theo khi chạy trail
Vật dụng nên mang theo khi chạy trail
Ngoài những vật dụng cần thiết để chuẩn bị trước khi chạy, bạn cũng nên mang theo một số vật dụng khác để đảm bảo an toàn và tiện lợi trong quá trình chạy. Dưới đây là những vật dụng nên mang theo khi chạy trail:
1. Khăn lau
Khăn lau giúp bạn lau mồ hôi và bụi bẩn trên khuôn mặt và cơ thể trong quá trình chạy. Ngoài ra, nếu gặp phải tình huống khẩn cấp, khăn lau còn có thể được sử dụng để làm vật liệu băng bó.
2. Sáp bôi trơn
Sáp bôi trơn giúp bạn tránh các chấn thương do ma sát khi chạy trên các địa hình khó khăn. Ngoài ra, sáp còn có tính năng chống nước, giúp bảo vệ da khỏi các yếu tố tự nhiên.
3. Bình nước
Bình nước giúp bạn duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể trong quá trình chạy. Nếu bạn chạy trong thời gian dài, hãy chọn những loại bình có dung tích lớn và có thể đựng nước lọc để tiết kiệm không gian.
4. Đồ ăn
Nếu bạn chạy trong thời gian dài, hãy mang theo một số đồ ăn nhẹ như snack, bar hay trái cây để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, hãy chọn những loại đồ ăn có thể dễ dàng mang theo và không làm nặng balo của bạn.
5. Dụng cụ sơ cứu
Dù đã chuẩn bị kỹ lưỡng, nhưng không ai có thể đảm bảo rằng mình sẽ không gặp phải tình huống khẩn cấp khi chạy trail. Vì vậy, hãy mang theo một số dụng cụ sơ cứu như băng gạc, thuốc giảm đau hay thuốc chống dị ứng để đảm bảo an toàn cho bản thân.
6. Điện thoại, thiết bị GPS
Điện thoại và thiết bị GPS giúp bạn theo dõi quãng đường đã chạy và định vị vị trí của mình trong quá trình chạy. Ngoài ra, nếu gặp phải tình huống khẩn cấp, bạn có thể sử dụng điện thoại để liên lạc với người thân hoặc các đội cứu hộ.
7. Đèn pin
Nếu bạn chạy vào ban đêm, hãy mang theo một chiếc đèn pin để giúp bạn nhìn rõ đường và tránh các chướng ngại vật. Ngoài ra, đèn pin còn giúp bạn được nhìn thấy trong bóng tối, giúp các người khác dễ dàng tìm thấy bạn khi cần thiết.
8. Còi
Còi giúp bạn thu hút sự chú ý của người khác trong trường hợp cần thiết. Nếu bạn gặp phải tình huống khẩn cấp và không thể di chuyển, hãy sử dụng còi để yêu cầu sự giúp đỡ của người khác.
9. Tiền
Tiền luôn là một vật dụng quan trọng khi chạy trail. Nếu gặp phải tình huống khẩn cấp, bạn có thể sử dụng tiền để mua đồ ăn, nước uống hoặc gọi taxi để về nhà.
Kết luận
Chạy trail là một môn thể thao đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ lưỡng và cẩn thận. Bằng việc chọn những loại giày, quần áo và phụ kiện phù hợp, bạn có thể tăng hiệu suất và đảm bảo an toàn cho bản thân trong suốt hành trình. Đừng quên mang theo những vật dụng cần thiết và luôn cẩn thận khi chạy để có một trải nghiệm thú vị và an toàn nhất.
Nguồn: VUT
