Việc lựa chọn thời điểm thích hợp để tập luyện là yếu tố quan trọng góp phần gia tăng hiệu quả tập luyện và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong số những lựa chọn phổ biến, chạy bộ buổi sáng đang được nhiều người ưa chuộng nhờ những ưu điểm nổi bật của nó. Vậy...
1. Chạy Strides là gì? Là bài tập chạy lặp lại trong khoảng 15-30 giây với tốc độ nhanh nhưng chưa tới mức chạy nước rút. 2. Tại sao chạy Strides lại có lợi ích cải thiện tốc độ trên đường mòn? Làm thế nào mà chạy sải bước nhanh trong vòng 30 giây lại có liên quan đến...
GI là chỉ số thể hiện tốc độ tiêu hóa và hấp thụ của các thực phẩm bột đường gây tăng nhanh lượng đường trong máu. Chỉ số tinh bột GI được dùng để xếp carbohydrate (chất bột đường) theo thang điểm 0 – 100 dựa trên tốc độ của quá trình tăng đường trong máu sau khi ăn....
Phồng rộp (Blister) là một hiện tượng phổ biến thường gặp của người chạy bộ, nhất là khi thời gian vận động kéo dài hay gặp phải điều kiện thời tiết mưa ẩm. Bản chất vết phồng rộp là một túi chứa đầy chất lỏng được hình thành bởi những lý do sau. • Ma sát giữa da và...
Stefanie Flippin là một runner ưu tú, huấn luyện viên và là bác sỹ chuyên ngành chấn thương thể thao. Bài viết dưới đây chia sẻ quá trình chữa lành chấn thương của chính cô với lòng biết ơn chân thành. Trong vòng 11 năm qua, tôi may mắn chưa từng bị gạt bên lề môn thể...
Trong giải Western States Endurance Run cuối tháng 6 vừa qua, chúng ta nhận thấy rất nhiều runner elite mặc áo chạy trắng. Điều này khá khác biệt so với các giải chạy trail ở Việt Nam, khi mà các runner mặc trang phục có màu sắc rực rỡ.  Vậy, khi chạy trail trong...
Ngày 14/4 này, các thành viên của 8 CLB: Thống Nhất Park Runners, Xtep Running Club, Long Distance Runners, Thái Nguyên Runners, Mê Linh Runners, Đông Anh Runners, Sóc Sơn Running Team và Vietnam Ultra Trail sẽ cùng tụ hội tại Hàm Lợn – Sóc Sơn để cùng nhau tập...
Khi thực hiện các hoạt động thể chất, các vận động viên thường sử dụng phương pháp ngâm nước đá lạnh để giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng. Việc này không chỉ giúp giảm đau cơ mà còn có nhiều lợi ích khác. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những lợi ích của...
Chạy bộ không chỉ là một phương pháp tập luyện phổ biến mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Để có hiệu quả tốt nhất từ việc chạy bộ, việc hít thở đúng cách là điều vô cùng quan trọng. Trong nội dung dưới đây, chúng ta sẽ tìm hiểu về tầm quan trọng của cách thở...
Chạy bộ là một phương pháp tập luyện phổ biến và hiệu quả để duy trì sức khỏe và cải thiện thể chất. Không chỉ giúp đốt cháy calo, mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể. Thực tế, chỉ cần chạy bộ trong 30 phút mỗi ngày cũng có thể tiêu hao một lượng calo đáng...
